8 Cara Efektif dan Cepat Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung akan terasa tidak nyaman. Ketahuilah, perut kembung terjadi saat saluran pencernaan penuh dengan udara atau gas.

Kembung sendiri biasanya diartikan sebagai perasaan penuh dan sesak di perut. Kembung biasanya disertai rasa sakit, sering sendawa dan perut keroncongan.

Di bawah ini, KulikMedia bagikan sejumlah cara efektif dan cepat mengatasi perut kembung. Simak dengan saksama ya!

1. Banyak bergerak

Saat perut anda terasa kembung, jangan cuma diam dan membiarkan hal itu terus berlanjut. Segera bangun dari duduk dan cobalah berjalan sekitar 10-15 menit.

Olahraga ringan membantu mengendurkan otot-otot usus dan memperlancar pengeluaran gas. Cara ini juga bisa mempercepat pembuangan feses. Jadi, gas yang menyebabkan kembung akan dikeluarkan saat buang air besar.

2. Minum teh herbal

Anda juga bisa mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi berbagai ramuan herbal. Contoh bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis dan kunyit.

Peppermint dan chamomile biasanya digunakan sebagai teh herbal. Sementara itu, ketumbar, adas manis, kunyit dan lainnya dapat diolah menjadi bumbu untuk suatu makanan.

3. Pose yoga

Beberapa pose yoga menempatkan otot-otot perut pada posisi yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan dan menjadi cara efektif untuk mengatasi perut kembung.

Beberapa pose yoga yang dimaksud di antaranya: squat, happy baby pose dan child’s pose.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat juga termasuk cara efektif untuk mengatasi perut kembung. Uap hangat dapat membantu meringankan rasa sakit perut kembung.

Relaksasi juga membantu mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efisien dan membantu mengurangi kembung.

5. Minyak esensial

Sebuah penelitian menguji efektivitas suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 pasien dengan IBS. Setelah 30 hari, gejala IBS pasien membaik, termasuk perut kembung.

Namun, anda tidak dapat mengonsumsi minyak esensial tanpa berkonsultasi dengan dokter.

6. Kapsul peppermint

Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan yang ditandai dengan gas yang berlebihan.

Peppermint berperan mengendurkan otot-otot usus, yang memungkinkan gas dan kotoran bergerak lebih cepat.

7. Pijat perut

Memijat perut juga dapat membantu melancarkan buang air besar. Berikut kami bagikan caranya:

• Letakkan tangan di atas pinggul kanan
• Pijat dengan gerakan melingkar, berikan sedikit tekanan pada sisi kanan tulang rusuk
• Pijat lurus melintasi bagian perut atas secara langsung ke arah tulang rusuk kiri
• Bergerak ke bawah ke tulang pinggul kiri
• Ulangi sesuai kebutuhan

8. Obat pereda gas

Simethicone adalah obat anti gas yang dapat membantu ‘mendepak’ udara berlebih di saluran pencernaan. Namun, harap perhatikan penggunaan yang tertera pada label obat terkait ya!