KulikMedia.com Berita dari Dalam dan Luar Negeri dari Berbagai Sumber
Overthinking adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan orang yang terlalu banyak berpikir, mulai dari pekerjaan, keluarga dan kehidupan pribadi. Tenggelam dalam pikiran untuk waktu yang lama dapat menyebabkan stres dan kelelahan mental.
Ketika ini terjadi, orang biasanya sangat khawatir tentang sesuatu sehingga mereka memikirkan hal-hal yang belum nyata dan terjebak oleh pikiran mereka sendiri. Akibatnya, muncul rasa cemas.
Orang yang terlalu cemas biasanya memikirkan kesalahan atau rasa malu mereka di masa lalu. Situasi ini membuat pikirannya mulai berputar, dan tidak dapat menemukan kesimpulan pada akhirnya.
Oleh karenanya, penting bagi kita semua untuk menghindari overthinking, yang dapat dilakukan dengan lima cara berikut ini.
1. Sadari kondisi saat terlalu banyak berpikir
Cara pertama untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyadari kondisi kita sendiri.
Lihatlah diri kita dan lihat apakah kita kerap memikirkan satu hal atau mengkhawatirkan sesuatu di luar kendali . Jika ya, akui bahwa kita terlalu banyak berpikir dan apa yang kita pikirkan tidak efektif.
2. Fokus pada pemecahan masalah
Ketika kita menghadapi masalah tertentu dalam hidup, kita biasanya akan mengalami overthinking.
Tapi tahukah kamu bahwa memikirkan masalah tidak selalu menyelesaikan masalah. Kita harus fokus pada langkah-langkah tepat yang dapat memecahkan masalah.
Jangan selalu menyesali mengapa sesuatu terjadi, tetapi fokuslah pada hal-hal yang dapat memperbaiki keadaan.
3. Alihkan perhatian
Sibukkan diri kita dengan kegiatan yang lebih bermakna, seperti mengembangkan hobi atau berolahraga secara teratur. Hal ini akan menciptakan perasaan bahagia dan juga bisa dijadikan sebagai media untuk “membuang” energi secara sia-sia.
Pasalnya, saat tubuh terasa lelah setelah melakukan hobi atau olahraga, kita tidak punya tenaga untuk overthinking. Karena itu, kita bisa beristirahat dengan nyaman.
4. Akui kesuksesan Diri
Saat kita mengalami overthinking, segera hentikan dan keluarkan buku catatan atau aplikasi pencatat favorit kita dari ponsel.
Tuliskan lima hal yang terjadi dalam seminggu terakhir dan peran kita di dalamnya. Tidak perlu khawatir, karena pencapaian terkecil pun bisa kita anggap sebagai sebuah kesuksesan.
Ketika melihat pencapaian ini di atas kertas atau di layar, kita mungkin akan terkejut bagaimana hal-hal kecil ini dapat berdampak besar pada orang-orang di sekitar dan diri kita sendiri. Jika kita merasa terbantu, lihat kembali daftar ini saat merasa overthinking.
5. Mulai hari dengan baik
Salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah dengan memulai hari baru dengan bahagia.
Misalnya, bangun pagi lalu menyirami tanaman atau langsung sarapan. Jika punya waktu, mungkin kita bisa berolahraga sebelum sarapan, mandi lalu pergi bekerja.
Cara ini cukup ampuh untuk membuat pikiran negatif yang mungkin menggeluti kita di malam hari.
Selain itu, awal hari yang baik juga menunjukkan bahwa kita siap memulai aktivitas yang produktif.
