9 Makanan Ini Tidak Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Setidaknya ada sembilan jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong.

Biasanya, makanan tersebut dikonsumsi sebagai cemilan, padahal mungkin ada yang berkalori tinggi.

Akibatnya bisa membuat muntah, mual, diare dan beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

Karena saluran gastrointestinal (GI) bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut sangat lapar:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan berbagai nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mencegah osteoartritis.

Namun, mengonsumsi alpukat saat perut kosong kurang baik, apalagi jika Anda belum pernah makan alpukat sebelumnya. Lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat menyebabkan refluks pada beberara orang.

2. Sayuran mentah

Sayuran secara alami baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong sebaiknya dihindari.

Sayuran mentah bisa membuat Anda merasa kenyang dan bahkan bisa menyebabkan gula darah turun di kemudian hari.

Sayuran berserat bisa sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah-buahan (porsi besar)

Makan pisang atau apel saat perut kosong mungkin baik-baik saja, tetapi makan banyak buah bisa menyebabkan peningkatan gula darah naik secara tiba-tiba.

Kemudian, Anda akan merasa lelah dan lapar kembali dalam waktu 30 hingga 60 menit.

Keasaman pada buah juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

4. Energi bar

Energi bar dapat memberikan energi, tetapi tidak saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.

Saat perut kosong, energi berat menjadi berat dan saat tubuh mencoba mencerna makanan, bisa menyebabkan gas dan ketidaknyamanan.

5. Protein shakes

Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram dan diare.

6. Daging merah

Daging merah kaya akan protein yang artinya tubuh kita membutuhkan banyak waktu untuk mencernanya.

Makan daging merah dengan perut kosong dapat menyebabkan tubuh Anda bekerja berlebihan (memecah protein), yang dapat menyebabkan perut tertekan dan perasaan kenyang.

7. Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari menyebabkan tubuh melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan menyebabkan masalah pencernaan.

8. Keripik

Baik itu dibakar atau digoreng, garam pada keripik tidak baik untuk pencernaan, apalagi saat perut sudah lama dalam keadaan kosong.

9. Permen karet

Kesalahpahaman yang umum adalah mengunyah permen karet akan membuat Anda merasa kenyang atau membantu Anda menyingkirkan pikiran dari makanan.

Mengunyah permen karet saat perut kosong dapat menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.

Source: jpnn