Punya Tubuh Gemuk & Malas Olahraga? Lakukan Ini

Sulit bagi setiap orang untuk memulai rutinitas olahraga baru, bahkan bisa sangat sulit jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Jenis olahraga terbaik untuk orang gemuk tidak selalu dilakukan di gym atau studio kebugaran terdekat, dan menyusun program sendiri bisa jadi tidak nyaman dan membingungkan.

Memang tidak mudah untuk memulai olahraga, namun seiring berjalannya waktu, jika Anda mulai berolahraga dengan cara yang benar akan menjadi gaya hidup yang menarik.

Semua rencana olahraga Anda bergantung pada niat.

Menjalani gaya hidup sehat, seperti olahraga adalah kebiasaan, bukan sesuatu yang akan Anda lakukan untuk sementara waktu saja.

Fokus pada olahraga yang Anda lakukan hari ini dan jangan berkecil hati dengan tujuan yang belum bisa tercapai.

Saat kesehatan Anda meningkat, Anda akan berhasil melakukan berbagai gerakan yang tidak dapat Anda lakukan sebelumnya.

Ajak teman atau anggota keluarga yang juga menyukai rutinitas olahraga.

Dengan teman, Anda bisa lebih semangat berolahraga.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengatur diri sendiri, pakai jasa pelatih atau personal trainer yang bisa membantu Anda menjalani olahraga dengan rutin.

Guna menambah manfaat olahraga dan menghilangkan rasa bosan, selain olahraga utama yang harus dilakukan, juga harus ditambah latihan kekuatan dan kelenturan.

Lakukan latihan kekuatan dan kelenturan dua hingga tiga hari seminggu.

Setelah menyelesaikan latihan ini, pastikan untuk melakukan peregangan agar membantu Anda mempercepat pemulihan.

Singkirkan pikiran mengenai angka timbangan. Anda harus ingat bahwa ini tidak ada hubungannya dengan angka, karena ini soal kesehatan.

Selalu mulai dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan.

Source: jpnn